Baja autoestima: cuándo es el momento de buscar ayuda psicológica en Barcelona
- Mara
- 7 jul
- 2 min de lectura
La baja autoestima es uno de los problemas psicológicos más frecuentes y, paradójicamente, uno de los que más se normalizan. «Es que soy así», «siempre he sido muy inseguro», «no soy de los que confían en sí mismos». Estas frases encubren un malestar real que tiene solución, y el acompañamiento psicológico puede marcar una diferencia profunda.
¿Qué es la autoestima y cuándo hablamos de baja autoestima?
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos: cómo nos percibimos, cuánto nos queremos y qué creemos que merecemos. Cuando esa valoración es sistemáticamente negativa, hablamos de baja autoestima. No se trata de un día malo o de una temporada de inseguridad: es un patrón estable que condiciona cómo vivimos, cómo nos relacionamos y qué decisiones tomamos.
Señales de que la baja autoestima está afectando tu vida
• Te criticas constantemente y te cuesta reconocer tus logros
• Evitas situaciones nuevas por miedo al fracaso o al ridículo
• Dependes mucho de la opinión y aprobación de los demás
• Te cuesta poner límites o decir que no
• Sientes que no mereces cosas buenas o que «no eres suficiente»
• Las relaciones tienden a ser desequilibradas (das más de lo que recibes)
• La autocrítica es tan intensa que interfiere en tu bienestar diario
¿De dónde viene la baja autoestima?
La autoestima se construye desde la infancia, a partir de las experiencias relacionales y los mensajes que recibimos de nuestro entorno. Críticas constantes, comparaciones, falta de afecto, experiencias de fracaso o rechazo, o incluso entornos muy exigentes pueden dejar una huella en la forma en que nos valoramos.
Entender el origen no es un ejercicio de culpa, sino de comprensión. Y esa comprensión es el punto de partida para el cambio.
Cómo trabaja el psicólogo la baja autoestima
El trabajo psicológico con la autoestima combina varias dimensiones: identificar y cuestionar las creencias negativas sobre uno mismo, trabajar las emociones asociadas (vergüenza, miedo, tristeza), desarrollar una relación más compasiva con uno mismo y construir experiencias de éxito que consoliden una nueva autoimagen.
En Centre Psicològic Mara utilizamos técnicas cognitivo-conductuales, de terapia de aceptación y compromiso (ACT) y de compasión (CFT), adaptadas a cada persona y a la raíz de su dificultad.
Preguntas frecuentes
¿La baja autoestima se puede superar con terapia?
Sí. Con el trabajo adecuado, es completamente posible desarrollar una relación más sana y equilibrada con uno mismo. No se trata de volverse «arrogante», sino de aprender a valorarse de forma realista y compasiva.
¿Cuánto tiempo lleva trabajar la autoestima en terapia?
Depende de la profundidad y el origen del problema. Algunos aspectos mejoran en pocos meses; otros patrones más arraigados requieren un trabajo más prolongado. Lo importante es que los cambios se van notando progresivamente.
¿La baja autoestima siempre viene de la infancia?
No siempre. Puede desarrollarse o agravarse en la adultez a raíz de experiencias difíciles: una relación tóxica, un fracaso laboral, un proceso de duelo... El origen no cambia el hecho de que tenga solución.
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