¿Qué pasa en la primera sesión con el psicólogo? Guía para ir sin miedo
- Mara
- hace 2 días
- 3 min de lectura
Para muchas personas, pedir cita con un psicólogo es el paso más difícil. El segundo más difícil es entrar por la puerta por primera vez. «¿Qué me van a preguntar?», «¿Tengo que contarlo todo?», «¿Y si se me hace raro?» En este artículo te contamos exactamente qué ocurre en una primera sesión en Centre Psicològic Mara para que llegues con más tranquilidad.
¿Cuál es el objetivo de la primera sesión?
La primera sesión no es un interrogatorio ni un diagnóstico inmediato. Su objetivo principal es el encuentro: que el terapeuta te conozca, entienda por qué has venido y se haga una primera idea de tu situación. Y que tú puedas conocer al terapeuta, hacerte una idea de cómo trabaja y decidir con calma si quieres continuar.
No existe ningún compromiso de continuar después de la primera visita. Es una consulta exploratoria, sin presión.
¿Qué te van a preguntar?
El terapeuta te preguntará por el motivo que te ha traído a consulta: qué te pasa, desde cuándo, cómo afecta a tu vida. También puede preguntar sobre tu contexto vital (trabajo, familia, relaciones) y sobre tu historia personal si es relevante para entender tu situación.
No tienes que contarlo todo en la primera sesión. Cuenta lo que te apetezca y te sientas cómodo compartiendo. El ritmo lo pones tú.
¿Tienes que «preparar» algo antes de ir?
• No hace falta preparar un discurso ni un resumen perfecto de tu vida
• Si ayuda, puedes anotar las cosas principales que quieres contar
• Está bien no tener todo claro: «no sé muy bien qué me pasa pero algo no va bien» es un punto de partida perfectamente válido
• Si tienes informes médicos o psicológicos anteriores relevantes, puedes traerlos, pero no es obligatorio
¿Qué pasa al final de la primera sesión?
Al final de la primera sesión, el terapeuta suele compartir contigo su primera impresión de la situación y proponerte un posible plan de trabajo: qué enfoque utilizaría, con qué frecuencia se reunirían, qué objetivos se podrían plantear. Es el momento para que tú también hagas preguntas.
Si hay algo que no has entendido, si tienes dudas sobre el proceso o si quieres saber más sobre la formación del terapeuta, es completamente válido preguntarlo.
¿Y si la primera sesión no me convence?
El vínculo con el terapeuta es fundamental para que la terapia funcione. Si tras la primera sesión no sientes conexión o confianza, es totalmente válido buscar otro profesional. No todas las personas conectan con todos los terapeutas, y eso no dice nada malo de ninguna de las dos partes.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la primera sesión?
La primera sesión suele durar entre 50 y 60 minutos, igual que las sesiones siguientes. En algunos casos puede ser algo más larga si es necesario recoger más información.
¿Tengo que llorar o «abrirme» mucho en la primera sesión?
No. No hay ninguna expectativa de cómo debes reaccionar emocionalmente. Si lloras, está bien. Si no, también. El terapeuta no juzga cómo te expresas ni cuánto compartes.
¿Qué pasa si me arrepiento de haber ido?
Es normal sentir ambivalencia o incluso arrepentimiento justo después de la primera sesión: has abierto temas que estaban cerrados y eso puede generar cierto malestar inicial. Si te ocurre, coméntaselo al terapeuta en la siguiente sesión antes de tomar ninguna decisión.
👉 ¿Listo para dar el primer paso? En Centre Psicològic Mara te esperamos. Pide tu primera cita y llega sin miedo.
