Primera visita al psicólogo: qué esperar (y por qué los nervios son completamente normales)

⚠ Este artículo tiene carácter informativo y divulgativo. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud mental. Si estás pasando por un momento difícil, te animamos a consultar con un psicólogo o psicóloga.

Dar el paso de pedir una primera cita con un psicólogo o psicóloga no es fácil. Implica reconocer que hay algo que no está bien, que se necesita ayuda, y eso requiere un nivel de valentía que no siempre se reconoce como tal. Y encima, cuando por fin se toma la decisión, aparece la pregunta inevitable: ¿y ahora qué? ¿Qué va a pasar en esa primera sesión? ¿Qué tengo que decir?

En el Centre Psicològic MARA recibimos a muchas personas que llegan a su primera sesión con los nervios en el cuerpo y sin saber muy bien qué esperar. Es completamente normal. Y por eso hemos escrito este artículo: para que llegues un poco más tranquilo o tranquila.

Antes de la primera sesión

No necesitas tener todo claro

Uno de los miedos más frecuentes antes de la primera visita es no saber «bien» qué decir, o no tener claro cuál es exactamente el problema. No te preocupes: parte del trabajo de la primera sesión es precisamente ayudarte a articular lo que estás viviendo. No necesitas llegar con un diagnóstico ni con un discurso preparado. Puedes llegar simplemente con la sensación de que algo no va bien y que necesitas hablar con alguien.

No hay que contarlo todo el primer día

La terapia es un proceso que se construye con el tiempo. No es una entrevista donde en una hora hay que contar toda la historia de tu vida. La primera sesión es solo el comienzo de una relación terapéutica, y hay aspectos que quizás tardes varias sesiones en sentirte cómodo contando. Eso es completamente respetable.

¿Qué pasa en la primera sesión?

La primera sesión suele tener un formato diferente a las sesiones posteriores. Su objetivo principal es el conocimiento mutuo: que el terapeuta pueda entender quién eres, qué te ha traído a consulta y cuáles son tus objetivos; y que tú puedas hacerte una idea de cómo trabaja el terapeuta y si sientes que puede acompañarte.

Lo más habitual es que el terapeuta te haga preguntas sobre tu situación actual, qué te ha llevado a buscar ayuda en este momento, y quizás sobre tu historia personal y familiar. También puede preguntarte sobre tus objetivos: ¿qué esperas de este proceso? ¿Qué cambios te gustaría ver en tu vida?

Al final de la sesión, el terapeuta suele compartir una primera impresión y proponer una forma de trabajar. Si hay dudas sobre el enfoque o sobre si la terapia es lo que necesitas, es un buen momento para preguntarlo.

Preguntas que puedes hacer en la primera visita

¿Cuánto tiempo podría durar el proceso?

¿Con qué frecuencia nos veríamos?

¿Qué enfoque terapéutico utilizas?

¿Tienes experiencia con lo que estoy viviendo?

¿Cómo sabré que estoy avanzando?

No tengas reparo en hacer estas preguntas: un buen terapeuta las recibirá con naturalidad y te ayudará a tomar una decisión informada.

¿Y si no conectas con el terapeuta?

La relación terapéutica es uno de los factores más importantes para el éxito de la terapia. Si después de la primera sesión no sientes que hay conexión o confianza, es completamente legítimo buscar otro profesional. No es un fracaso: es encontrar el acompañamiento que necesitas. Lo que no ayuda es abandonar la idea de la terapia por una primera experiencia que no encajó.

¿Cuánto dura y cuánto cuesta?

Las sesiones de psicoterapia tienen habitualmente una duración de 50 a 60 minutos. La frecuencia más habitual en las fases iniciales del proceso es una sesión semanal, aunque esto puede variar según el caso y el momento del proceso.

En el Centre Psicològic MARA el precio de la sesión es de 50 euros. Si tienes dudas sobre el proceso o quieres más información antes de pedir cita, puedes contactarnos y te respondemos sin compromiso.

¿Estás listo para dar el primer paso? En el Centre Psicològic MARA te recibimos con cercanía y sin juicios. Pide tu primera cita en Barcelona o en formato online. Estamos aquí.