Terapia de pareja: cuándo ir, qué pasa en consulta y qué resultados son realistas

⚠ Este artículo tiene carácter informativo y divulgativo. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud mental. Si estás pasando por un momento difícil, te animamos a consultar con un psicólogo o psicóloga.

Hay un mito persistente sobre la terapia de pareja: que es el último recurso antes de la separación, el último intento antes de que todo se acabe. Y aunque efectivamente hay parejas que llegan a consulta en un momento de crisis severa, la realidad es que la terapia de pareja es mucho más útil cuando se utiliza antes de llegar a ese punto, y también cuando el objetivo no es salvar la relación sino entenderla mejor.

En el Centre Psicològic MARA ofrecemos terapia de pareja desde una perspectiva integradora, adaptada a la realidad y los objetivos concretos de cada relación. En este artículo explicamos cuándo puede ayudar, cómo funciona y qué resultados son realmente posibles.

¿Cuándo tiene sentido ir a terapia de pareja?

La terapia de pareja puede ser útil en situaciones muy distintas. Algunas de las más frecuentes:

• Conflictos recurrentes que se repiten sin resolverse: las mismas discusiones una y otra vez, con los mismos argumentos y el mismo final sin acuerdo.

• Distancia emocional: la sensación de que la relación se ha vuelto más un acuerdo logístico que una conexión real.

• Dificultades de comunicación: no saber cómo decir las cosas, sentirse incomprendido, conversaciones que siempre derivan en conflicto.

• Gestión de una crisis: una infidelidad, una pérdida, un cambio vital importante (un hijo, un traslado, una pérdida de trabajo) que ha generado tensión en la relación.

• Diferencias en la crianza: desacuerdos sobre cómo educar a los hijos que generan tensión entre los miembros de la pareja.

• Deseo de crecer juntos: parejas que no tienen un problema agudo pero quieren mejorar su relación, profundizar en su conocimiento mutuo o trabajar aspectos concretos de forma preventiva.

¿Qué pasa en una sesión de terapia de pareja?

Las sesiones de terapia de pareja duran habitualmente entre 60 y 90 minutos y las atiende un terapeuta que trabaja con los dos miembros de la pareja de forma simultánea. En las primeras sesiones, el objetivo principal es conocer la historia de la relación, los patrones de interacción que se han establecido y los objetivos que cada persona (y la pareja como sistema) quiere trabajar.

A lo largo del proceso, el terapeuta ayuda a la pareja a identificar los ciclos de conflicto que se repiten, a entender cómo las historias individuales de cada miembro influyen en la relación, y a desarrollar nuevas formas de comunicarse y de resolver los conflictos. En algunos momentos puede haber sesiones individuales, especialmente cuando hay aspectos personales que conviene trabajar de forma separada.

¿Es neutral el terapeuta?

Sí, en el sentido de que el terapeuta no toma partido por ninguno de los dos miembros de la pareja ni juzga quién tiene razón. Su función es ayudar a ambos a comprenderse mutuamente y a encontrar formas de relacionarse que sean más satisfactorias para los dos. En ocasiones el terapeuta puede señalar patrones o dinámicas que no resultan cómodos de escuchar, pero siempre desde el respeto y con el objetivo de facilitar el cambio.

¿Qué resultados son realistas?

Los resultados de la terapia de pareja dependen de muchos factores: el momento en que se busca ayuda, la motivación de ambos miembros, la naturaleza de las dificultades y el tiempo que llevan instauradas. En términos generales:

•       La mejora de la comunicación es uno de los resultados más consistentes: aprender a expresar las necesidades propias y a escuchar las del otro de forma más efectiva.

•       La reducción de la intensidad y la frecuencia de los conflictos.

•       Una mayor comprensión mutua, incluso cuando los desacuerdos persisten.

•       En algunos casos, la claridad sobre si la relación tiene futuro o si la separación es la decisión más sana para ambos. La terapia de pareja no siempre salva las relaciones, pero siempre puede ayudar a tomar decisiones más conscientes y menos dolorosas.

¿Y si mi pareja no quiere venir?

Es una situación frecuente. Si tu pareja no está dispuesta a acudir a terapia, la terapia individual puede igualmente ayudarte a entender los patrones de la relación, a clarificar lo que quieres y lo que necesitas, y a explorar tus propias contribuciones a las dinámicas de pareja. En muchos casos, el cambio que genera la terapia individual de uno de los miembros tiene un efecto sobre la dinámica de la relación que puede abrir la puerta a un trabajo conjunto posterior.

¿Quieres trabajar tu relación de pareja con apoyo profesional? En el Centre Psicològic MARA ofrecemos terapia de pareja en Barcelona, presencial y online. Pide tu primera cita.